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晚上吃这一些食品轻易伤害睡眠。晚上公道的饮食有助于睡眠，然则假如您吃错了，就会伤害睡眠。假如您想睡个好觉，晚上最好少食这一些食品。1、红肉晚上吃这一些食品轻易伤害睡眠红肉是一个养分词，它指的是烹调前显现赤色的肉。具体来说，猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉和一切其他哺乳动物肉全是红肉。由养分角度来看，红肉脂肪含量很高，尤其是猪肉。每100克猪肉中的脂肪含量高达30.3克，并且红肉中的脂肪大多是饱和脂肪酸，这是脂肪中最主要的成份。一般来说，它合适人体作为能源。然而，还正由于其脂肪含量高，所以正在食用前轻易正在体内积聚大批脂肪，招致肥胖并对女性康健形成极大伤害。2、假如鸡肉正在晚上摄取大批鸡肉或其他蛋白质，您的睡眠质量可能会下落。当您入眠时，消化系统的活动速度会减慢50%，而蛋白质会使消化系统的活动速度变慢。如许，您的身体器官会比睡眠更存眷消化系统。所以晚饭应当和蛋白质和碳水化合物一同吃，以均衡睡眠质量。3、芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质和其他养分物质。此中，维生素B和磷更丰厚。矿物质元素钙、磷、铁的含量高于一般绿色蔬菜。芹菜不但养分丰厚，并且有药用价值。然而，它还是一种自然利尿剂。芹菜含有利尿活性成份，可清除体内水分和钠的滞留，利尿消肿。它会不停鞭策您醒来小便，使您没法平安入眠。4、巧克力科学家指出，巧克力含有300多种已知的化学物质，此中最著名的是咖啡因，它能让人高兴。假如睡前吃巧克力，会叫醒人体器官，进步精力高兴度，使人体难以平静下来，更难调剂呼吸法则，进入最好睡眠状况，更轻易清除睡意，招致失眠。5、冰淇淋还许很多人只知道冰淇淋很甘旨，然则他们不知道它的养分价值，乃至不知道它正在睡觉前对他们的康健有什么样的伤害。是的，冰淇淋的确是一种含有高质量蛋白质和高糖高脂的食品，但还恰是由于这一些养分成份，睡前吃会使身体没有

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