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孕妇吃香蕉可以缓解便秘吗

“孕妇吃香蕉可以缓解便秘吗”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随小编一起来详细了解下这方面的知识吧。

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到了妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妈妈腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。

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有些便秘的孕妈妈在分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，导致产程延长甚至难产。那么孕妇吃香蕉可以缓解便秘吗？下面就一起随小编小编来了解一下吧。

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熟透的香蕉确实有润肠通便的效果， 香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动；同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。

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但如果是没有熟透的香蕉，不仅不会缓解便秘，还可能会起到反作用。未熟透的香蕉含有较多的鞣酸，鞣酸相当于灌肠造影中使用的钡剂，比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如 入过多就会引起便秘或加重便秘病情。所以，如果香蕉没有熟透，是不能用于润肠通便的。

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因此，孕妈妈在选择香蕉时，一定要选择熟透的香蕉，除了要注意避免生香蕉外，还要避免购买催熟的香蕉。

吃香蕉并不适合所有孕妇

虽然都知道吃香蕉可以缓解便秘，但却不是对所有的人都有效果。有的人体质较为敏感，而有的人吃后效果并不明显。

不管有没有效果，香蕉都不宜吃太多，一天吃1到2根即可，可以直接吃，也可以把香蕉打成香蕉泥当作零食在两餐之间吃。在吃香蕉的时候喝点蜂蜜水，效果会更加明显。

孕妇便秘不能只靠香蕉

香蕉可以缓解便秘，但不要完全依靠香蕉。在平时孕妈妈要多喝水，多喝水可以让体内水分充沛的同时，润滑肠道。

饮食上，要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。

另外，适量的运动可以加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力，孕妇适当地运动一下，对治疗便秘也有强大的效果。

当然，养成早起或早餐后不管有没有便意都要定时排便的习惯，也很重要。如果你对孕期便秘如何防治等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注小编孕妇便秘安全常识栏目。

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