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\孕前食谱大全之蒜泥菠菜导语

上面99育儿网小编便为您推举一款孕前食谱：蒜泥菠菜的做法。

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　　主料： 菠菜 350克

　　调料： 大蒜 12克 盐 2克 味精 5克 色拉油 50克

　　建造工艺

　　1.大蒜除去皮跟两头，剁成蒜泥;菠菜来老叶，洗净。

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　　2.炒锅放在火上，下油加热至五成热，下蒜泥，炒出香味，放菠菜，烹饪料，快捷翻炒至菠菜断生后起锅装盘即成。

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　　99育儿网营养师提示:

　　菠菜：菠菜中含有大批的β胡萝卜素跟铁，也是维生素B6、叶酸、铁跟钾的极佳起源。

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此中丰硕的铁对缺铁性血虚有改良作用，能使人面色红润，光彩照人，是以被推重为养颜佳品。菠菜叶中含有铬跟一品种胰岛素样物资，其作用与胰岛素十分类似，能使血糖保持稳定。丰硕的B族维生素含量使其可能防备口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的产生。菠菜中含有大批的抗氧化剂如维生素E跟硒元素，存在抗衰老、增进细胞增殖作用，既能激活大脑功用，又可加强青春活力，有助于防备大脑的老化，防备老年痴呆症。哈佛大学的一项研讨借发明，每周食用2～4次菠菜的中老年人，果 入了维生素A跟胡萝卜素，可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。

　　食谱相克：菠菜不宜与鳝鱼、韭菜、黄瓜、瘦肉同食。

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