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来月经可以做仰卧起坐吗 去月经可以做仰卧起坐吗?仰卧起坐是一项很罕见的运动，长时间做的话能磨炼腹部肌肉，到达减肥的后果，不外经期有良多运动皆不克不及做，那来月经可以做仰卧起坐吗?

月经时代，许多女性会呈现身体不适的环境。是以，正在经期到来前三天，可以依据本人的环境去决意运动情势，以较为柔柔、舒缓、抓紧，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、低级的形体操，或只是在家做一些简略的伸展举措等。
2.有氧运动
身体起头规复，此时可以起头停止慢走、慢跑等有氧运动。不外，仍是要制止一些球类及负重较大的运动。


1.制止介入各类水中运动，如跳水、泅水跟挨水球等。
2.若是正在运动进程中觉得头晕、恶心、心慌，应立即终止运动，不要勉为其难。
3.节制运动量，没有停止高强度、年夜运动量运动，如跑步、跳跃。
4.缩短磨炼的工夫。加快速率，以削减运动量，到达抓紧肌肉的作用。
5.制止列入会惹起腹内压增长跟使腹部震撼猛烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳远、跳高、投篮等。


去月经可以做仰卧起坐吗那篇文章便为各人先容到这里，月经时代普通是不宜剧烈运动的，若是想要运动的话最好是做一些比力柔柔的运动，好比瑜伽，仰卧起坐那一类的剧烈运动是没有太发起的哦!

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