月子里手腕疼可以通过以下几点来进行缓解：

第一、进行按摩，哺乳期时手腕痛，可以使用按摩手腕的方式来进行缓解。这时候可以两只手相互交叉的来进行按摩，一般按摩几分钟之后就可以得到有效的缓解，如果不方便，也可以让家人帮助按摩;

第二，进行热敷，热敷也是缓解哺乳期手腕痛的一个有效方法。这时候可以用两块热毛巾交替的进行使用，一般热敷15分钟左右就可以了，通过热敷可以有效的促进手腕处的血液循环而起到治疗手腕痛的效果;

第三，改变喂奶姿势，有时候手腕痛是由于喂奶的姿势不对造成的，如果宝宝的头部一直压迫这手腕的部位就容易引起疼痛感。这时候可以找一个枕头垫着，也可以左右两只手互换来进行喂养，这样不但可以缓解疼痛，还可以预防疼痛;

第四，药物治疗，如果手腕痛得比较严重，通过上面的方法没有办法缓解，就需要服用一些药来进行治疗，由于是哺乳期，所以在药物的选择上是非常重要的，这时候需要选择一些不会影响到哺乳的药物来服用，或者在服药的期间，避免母乳喂养，以免给宝宝带来伤害。