误区二：不能洗头、洗澡，不能刷牙表现：整个月子期间，不能洗头、洗澡，怕以后畏寒怕冷、头疼、腰腿疼；不能刷牙，担心以后牙齿怕冷、嚼不动，或者疏松掉落地太早。

建议：

不洗澡、不洗头，不但气味难闻，还很容易造成细菌感染、产褥疹等情况发生。如果不刷牙，还容易造成牙齿被腐蚀，口气难闻，口腔细菌等问题。

所以，月子期间一定要注意清洁卫生，但是要采取稳妥的保暖措施，清洁时紧闭门窗，而且一定要使用热水，尤其是在寒冷的冬季，需要打开暖气或热风空调。

①每天早晚各一次，使用软毛牙刷，用热水刷牙。

②产后一周就可以洗头、洗澡，频率可以根据自己的身体素质、恢复情况、出汗量等情况综合考虑。

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③洗头、洗澡，应提前调好水温，紧闭门窗，打开供暖设备，采用淋浴或擦浴，避免盆浴，防止被感染。

④洗完澡后，一定要快速擦干水分，穿上足够保暖的衣服。洗完头后，及时用电吹风快速吹干头发。

误区三：躺着不动表现：除了吃饭和上厕所，能躺着就躺着，不要下地活动，更不可能有产后运动，担心以后腰腿疼。

建议：

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产后及时下床活动，有利于子宫内的积血排出，促进脏器复原，降低器官感染的发生率，有利于产后身体恢复。促进新陈代谢，促进血液循环，促进消化和排便，还可以锻炼肌肉的收缩力，有利于产后身材恢复。

①下床活动的强度可以循序渐进，要避免下床太猛或是运动太多剧烈，避免太激进而发生意外。

②活动时需要穿上软底的鞋子，穿上柔软、舒适、吸汗的衣裤和袜子。

误区四：不能吃蔬菜水果表现：认为蔬菜水果寒凉，而且不好消化，担心伤害脾胃，所以不能吃。

建议：

水果、蔬菜，含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维，能为产妇提供丰富的营养，促进身体恢复，提高母乳质量，缓解便秘。所以，水果和蔬菜是必须要吃的。

①因为水果是凉的，吃之前可以加热一下，蒸着吃、微波炉加热、煮水果甜品都是很好的选择，切忌直接吃从冰箱里拿出来的水果。

②蔬菜一定要清洗干净并烹饪熟透，以免把残留的农药、寄生虫、细菌等吃进肚子里，对虚弱的肠胃造成负担。推荐吃瓜类或者根茎类等可以去皮的蔬果。

误区五：产后要多多进补表现：认为产妇产后身体虚弱，需要多多进补。

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建议：

事实上，产妇产后，脾胃虚弱，吃太过滋补、太过油腻的补品，会对脾胃造成负担；盲目进补，还会造成乳腺堵塞，甚至诱发乳腺炎；而且，在恶露还未排干净的情况下大补，还容易造成恶露不止。

①产后饮食，需注重清淡易消化，荤素搭配，营养均衡，避免过度进补。

②第一阶段宜以清除恶露、恢复伤口、调理身体为主，切忌过早进食油腻或进补的炖汤，以免造成乳腺堵塞、恶露不止。

误区六：月子只有三十天，坐完就结束了表现：传统观念里，认为产妇坐月子三十天就可以出月子了，可以自己照顾自己和孩子，可以自己做洗衣、煮饭、打扫卫生的家务活了。

建议：

①子宫恢复的周期一般为6~8周，月子应该坐满42天，一共6周，同时要保证恶露排尽、体力恢复，并按时去医院复查。

②坐满42天后，也仍然需要加强营养，尽量不要吃寒凉的食物，不碰冷水，注意保暖，劳逸结合，不要给自己太大压力。

传统的观念之所以能够广泛地流传下来，并非完全没有依据。

但是，如果我们不去深层思考传统观念广泛流传的本质，而是流于表面，就很容易陷入误区，并不能起到保健和预防疾病的效果。

比如，有些所谓的头疼、腰腿疼等月子病，部分是因为缺乏维生素D或者钙而引起的，部分是没有注意保暖造成的，还有部分是因为劳累，或者年纪大了造成的，并不是因为洗头、洗澡、没有捂好、下床走动等原因造成的。而老一辈的人之所以说月子期间不能洗头、洗澡，主要是是因为以前条件差，没有现代的这些保暖设备，也不能保证门窗紧闭，尤其是遇上寒冷的冬季，很容易被冷风侵袭而受凉，或留下病根。

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