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今天为备育男性推荐 0 种有益食物，适量食用可提升精子活力。备育的男性快行动起来吧，合理饮食、轻松备育。

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虾

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虾中蛋白质占 0.6%、脂肪占 0.7%，除此之外还含有丰富的钙、磷、铁、硒等矿物质。虾性温、味甘，能补肾壮阳，提高精子的活力，备育男性日常饮食可适当多 入一些。

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牡蛎

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牡蛎中含有丰富的锌，锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑的作用，在精子的代谢过程中锌是必需的物质，同时它还能增强精子的活力。因此备育男性的饮食中不可缺少牡蛎。

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海参

海参含有丰富的营养，是一种高蛋白、高矿物质、低热量、低脂肪的食物，海参更是天然的补肾壮阳食物。

牛奶

牛奶中含有丰富的钙元素，备育男性适当喝些牛奶，对精子的运动、获能（精子获得穿越卵子透明带的能力）、维持透明质酸酶的活性以及对受精过程都有着非常重要的作用。

鳝鱼

鳝鱼中含有丰富的精氨酸，精氨酸是构成精子的主要营养物质，所以备育男性平时要吃些鳝鱼，以利于精子的生成以及精子活力的提高，为顺利孕育做准备。

韭菜

韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆。韭菜别名“起阳草”，既可助男性性亢奋，又能提高耐久力。

韭菜还含有丰富的胡萝卜素、维生素C 及多种矿物质，备育男性可经常食用。

核桃仁

精子的生成需要大量的营养物质，包括镁等矿物质，核桃仁中含有丰富的镁，这种矿物质可以提高男性的生育能力。

西红柿

西红柿含有一种天然的色素番茄红素，能预防前列腺癌，还能改善精子浓度和活力，让精子强化成为“超级精子”。

因为番茄红素是脂溶性物质，与油脂共同烹饪更容易吸收，不过，加热不要超过 30 分钟，否则番茄红素就会被分解掉。

羊肉

羊肉因其温热，具有补肾壮阳、暖中祛寒的功效。羊肉被人们奉为冬令补品，冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋生肾阳，强壮身体。

葡萄

葡萄中含有丰富的果糖，可迅速补充能量。备育男性适当吃些葡萄，有利于精囊的健康，并能提高精子的活动能力。