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　　“正在养分门诊经常会见到体重超标的妊妇，多半是因为怀胎糖尿病而转诊给营养师做饮食指点的。”马文君道，“一般来说，妊娠期糖尿病患者饮食与普通妊妇不异，只不过必需更留神热量的 取、营养素的分配比例及餐次的分派。另外，应少吃甜食及高油食品的 取，并增长膳食纤维。”

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　　准则1：留神热量需要

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　　发明妊娠期糖尿病时普通皆处于代成都代孕中、晚期，为保障总能量很多，以是米饭、面条等主食天天应保障250-350克。成都代孕专家道，尽量取舍纤维含量较下的主食，不吃长时间熬煮的稠粥、坚实的面包及粘性年夜的食品，可用五谷饭取代白米饭，选用全麦面包取代白面包等。如许因为食品消化工夫少，更有利于血糖的节制。

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　　全部怀胎进程中，体重增加最好节制正在12.5千克之内，普通不克不及跨越15千克以上。

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　　准则2：少量多餐

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　　一次吃太多、太饱，血糖便简单俄然降低，发起少量多餐，将天天 取的食品分红6餐，普通为“三大餐三小餐”。此外，妊妇空肚太久时，简单发生酮体，特殊要制止晚饭与隔天早饭的工夫相距太长，以是睡前要增补点心。

　　准则3：取舍膳食纤维下的食品

　　正在总量必然环境下，多 取下纤维食品，特殊是多取舍豆类及豆制品(那类食品升血糖的指数低)，如绿豆、红豆等，并奇妙增添进主食，做成红豆饭、绿豆饭等。

　　此外，增长蔬菜的份量、吃新颖生果(不要喝果汁)等，如许搭配可延缓血糖的降低，资助血糖的节制，也比力有饱足感。但万万不成无限量天吃水果，特别像葡萄、西瓜、龙眼等露糖分下的生果更应少吃。

　　准则4：少吃含糖饮料及甜食

　　糖成都代孕妈妈也不是完整不克不及吃糖，只是成都代孕专家认为，重点是应制止吃粗制糖及成品，特别要制止吃加有蔗糖、沙糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖等含糖饮料及甜食，以防餐后血糖快捷飙升。

　　准则5：蛋白质要得当

　　天天蛋白质 入正在80-100克(每100克肉类露蛋白质15-20克)，应保障 入的蛋白质1/3以上为优良蛋白质，如肉、奶、蛋、禽、海产品、豆制品等，最好天天喝至少两杯牛奶，以取得充足钙质，但不要把牛奶看成水喝，以避免脂肪太高。