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怀孕妇腿抽筋吃什么食补 这几道补钙防抽筋食物可多吃1芹菜牛肉丝

食材：老牛肉300克、芹菜200克

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做法：

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1、将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时摆布;芹菜择叶，来根，洗净，切段。

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2、热锅下姜片爆炒，然后参加腌制好的牛肉。

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3、参加切好的芹菜，爆炒;得当加一点净水，调味出锅。

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功能：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与露蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改良怀胎易抽筋景象。

2银鱼绿叶杜仲肉丝汤

食材： 杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克。

做法：

1、先将苋菜拣好后洗净，切小段备用。

2、将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一路煮滚;

3、后加盐调味，并用生粉水勾薄芡便可。

功能：杜仲可补肝肾、强筋骨;银鱼、苋菜含有丰硕的钙质，可强筋骨。此汤含有丰硕的钙质，可改良怀胎时脚易抽筋之景象。

3海带焖饭

食材：海带100克，米300克。

做法：

1、将米淘洗洁净;海带洗净，切成小块。

2、锅中放入火跟海带块，用大火烧开，滚煮5分钟。

3、倒入电饭煲中，放入米跟盐，水量与日常平凡烧饭时同量，搅拌平均，饭煮熟便可。

功能：海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必须的微量元素，有利准成都代孕妈妈增补丰硕的营养元素，不只有利于成都代孕胎儿的发展，也可防备准成都代孕妈妈正在成都代孕期呈现抽筋景象。

4香酥鹌鹑

质料：鹌鹑3只，酱油、料酒、花椒盐、花椒、年夜料、白糖、葱、姜、盐、食用油各适量。

做法：

1、将鹌鹑去除内脏，荡涤洁净，用开水将鹌鹑稍煮一下捞出，待用;

2、把筹备好的酱油、料酒、花椒、年夜料、白糖、葱、姜跟煮好的鹌鹑放入大碗中，参加水没过鹌鹑，上锅蒸3-5分钟;

3、将锅置火上，放入食用油烧热，然后将蒸好的鹌鹑放入锅内炸至皮起脆，掏出，随花椒盐一路食用。

功能：此菜含有丰硕的钙、铁等多种矿物质跟蛋白质。

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