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果蔬皮中含有丰硕的营养素跟抗氧化物资，对防备慢性疾病很有益处。特别是上面那几种果蔬皮，保健功用非分特别优异。 苹果皮抗氧化 苹果皮露丰硕的膳食纤维，能资助消化。苹果中将

果蔬皮中含有丰硕的营养素跟抗氧化物资，对防备慢性疾病很有益处。特别是上面那几种果蔬皮，保健功用非分特别优异。

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苹果皮抗氧化

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苹果皮露丰硕的膳食纤维，能资助消化。苹果中快要一半的维生素C也正在紧贴果皮的部位。研讨评释，苹果皮比果肉抗氧化性更强，以至比其他果蔬皆下。已有许多厂家提取苹果皮中的活性物资去开辟功用食物。

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梨皮清心润肺

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梨皮是一种药用价值较下的中药，能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎，减冰糖炖水服能医治咳嗽。克己泡菜时放点梨皮，能使泡菜更脆，借更甘旨。

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葡萄皮降血脂

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葡萄皮含有比葡萄肉跟籽中更丰硕的白藜芦醇，存在降血脂、抗血栓、防备动脉硬化、加强免疫力等作用。特殊是紫葡萄皮中的黄酮类物资，另有降低血压的功能。葡萄皮借含有丰硕的纤维素、果胶质跟铁等。现已有人起头研讨应用葡萄皮加工食物，用以医治胆固醇太高、糖尿病等。

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橘子皮开胃化痰

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橘皮富含大批维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素，能做出许多甘旨。橘皮粥芬芳适口，借能医治胸腹胀满或咳嗽痰多。做肉汤时放几块橘皮，能使汤味更鲜，并加重清淡。橘皮泡水或沏茶，滋味清香，借能开胃、通气、提神。橘皮泡酒则有清肺化痰的功能。柠檬皮与此近似。

西瓜皮清热解暑

西瓜皮露丰硕的糖类、矿物质、维生素，存在清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。可以凉拌、炒肉或做汤。

冬瓜皮利水消肿

冬瓜皮不但含有多种维生素跟矿物质，借露多种挥发性身分。它能利水消肿，对糖尿病人更有益处。是以做冬瓜汤时最好带皮煮。

黄瓜皮能排毒

黄瓜皮中含较多的苦味素，是黄瓜的养分精髓所在。食用带皮黄瓜不只可使维C充足接收，并且能资助人体无效排毒。另外，黄瓜皮另有抗菌消炎的作用。将西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮烫熟后凉拌的 鲜拌三皮 最得当减肥者。

番茄皮防备癌症

番茄红素是迄今发明的抗氧化才能最强的自然物资，能防治心血管疾病，进步机体免疫力，防备癌症，正在番茄皮中含量最多。另外，番茄皮借有助于保护肠道安康。是以，番茄带皮吃最养分。

茄子皮护卫心血管

茄子是心血管病人的食疗佳品，大批的营养物质却储藏正在茄子皮中。茄子去皮后不只会降低保健代价，还会果此中的铁被空气氧化，很简单发黑，影响人体对铁的接收。

食用果蔬皮，最好取舍无机果蔬，若前提有限，获绿色食品认证的也可以。若是皆不可，便以新颖为尺度。荡涤时可以用温水泡1 2分钟，用柔软的刷子洗擦，有需要的话，再用热水烫一下。并没有首倡用洗涤剂荡涤果蔬，由于洗涤剂本身就是化学物质，能够形成二次污染。