比起未准爸爸，已准妈妈正在怀孕前的饮食更为重要，正在这里，亲亲至宝小编提示已准妈妈们，正在怀孕前的饮食请留神以下四个关键点。

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孕前女性饮食要留神4个关键点

　　关键点1、安康饮食理念

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　　(1)颠末历程食品多样性去保障养分均衡性跟膳食布局的合理性，再好吃的食品，再有养分的食品，皆不克不及供给妊妇跟胎儿生长发育所需要的悉数养分。

　　(2)无论是孕前仍是孕后，只有是畸形的食品，不不克不及吃的，只是要依据分歧期间的养分需要，少吃些或多吃些。

　　(3)不哪一种营养素可能零丁负担起胎儿的生长发育，哪怕是一根汗毛，皆需要多种营养物资供给援助。是以切莫认为吃了所谓最好的养分补充剂，便不必要畸形的食品养分。

　　关键点2、膳食结构合理最紧张

　　(1)公道的膳食布局，周全、平衡的养分搭配，多样、别致的食品品种，光彩悦目，味道鲜美，烹调邃密精致，进餐情况幽雅，心情愉快，是安康饮食的根抵。

　　(2)无论是正在怀孕前仍是正在怀孕后， 皆不克不及靠养分药跟补养剂， 食品是最次要的养分起源。

　　(3)孕期所需养分不休增长，食品不克不及悉数知足妊妇跟胎儿养分需要，养分药跟养分补充剂可正在必然水平上起到补缺的作用。

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　　关键点3、安康饮食金字塔

　　(1)第一层(塔底)是食粮，您要吃得最多。

　　(2)第二层是蔬菜跟生果，所占的食品份额排正在第二。

　　(3)第三层是蛋、肉、豆和奶，不克不及多吃，但必然要吃，只是所占的食品份额少些。

　　(4)第四层(塔顶)是油脂跟糖，要吃得起码。

　　关键点4、相信本人

　　(1)若是对浩繁说法莫衷一是，便依照本人认为精确的方式来做，缺陷的概率会更低。

　　(2)您是如许做的、吃的，可有人通知您错了，不要烦恼，他们讲的没有必然对。

　　(3)有人通知您吃某种食物或某种养分制剂好，可您曾错过吃的机会，不要丧气，相信胎儿仍是能安康天展开。

　　(4)过来人的阅历没有必然皆是好的阅历，他人正在孕期吃过的食品跟营养品并不一定安妥您。

　　亲亲至宝小编推荐孕前食谱：糯米麦粥

　　【服从】官方凡遇到小孩脾胃结实，自汗神疲;妇女七上八下、夜睡不熟等，常用糯米小麦煲粥吃。它不只可治中气结实、神倦怠累、肌肉有力等结实之症，并且对神经衰弱也有医治作用，暂服益人。糯米，性味甘淡、仄，进脾、胃经。效用补中气益气，缓中而温脾胃。

　　小麦，是我国次要粮食作物之一。性味苦、微寒。含淀粉、蛋白质、糖类、糊精、脂肪、谷甾醇、卵磷脂、尿胆素、精氨酸、淀粉酶、麦芽糖酶、卵白分化酶、维生素B等。效用养心神，敛虚汗。《木本拾遗》认为它可以“补虚，实人肤体，薄肠胃，强实力”。《本草再新》讲它能“养心，益肾，跟血，健脾”。《本草纲目》借指出它有“止虚汗”的作用。

　　【做法】每次可用糯米约50克、小麦米60克，煲成粥后加糖适量调味服用。