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孕期换枕头可提高睡眠质量尺寸变化枕可以提高睡眠质量

指南：怀孕期间改变枕头可以提高睡眠质量，健康

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　　我经常听到很多预期母亲抱怨：怀孕后总是睡得好。我怀孕时我为什么睡得很好？让我们分享成功的睡眠经历。我希望帮助母亲解决这个问题。

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　　第一的， 你改变了枕头吗？

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　　另一个旧的肮脏枕头很容易乳房， 螨虫，开始过敏或呼吸系统疾病。孕妇由自己和胎儿保护。更加注重更换枕头。

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　　判断它是否是改变枕头的简单自我检查标准

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　　1。在没有其他身体疾病的情况下，早上过后， 我常常觉得颈部的麻木正在上升。

　　2。枕头损失了弹性，您需要犯错误，使其恢复一些灵活性。

　　3.在利用枕头后，它很快回复平坦。

　　4。枕头有蛋糕， 不均匀的现象。填料具有水分水分。

　　枕头长时间使用多长时间？

　　每四年都有很多人可以改变枕头。实际上， 枕头应每1至3年更换一次。因为老肮脏的枕头很容易酿造， 螨虫，开始过敏或呼吸系统疾病。购买的枕头应方便清洁和干燥。这可以长时间使用。您的睡眠健康也可以得到保证。

　　亲密提醒：如果条件许可，孕妇可能希望取代枕头被告知怀孕。一个舒适干净的枕头，可以为您带来最重要的10个月高品质睡眠！

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　　修饰枕头进入孕妇，让腹部驱逐“枕头”，它会感觉更舒服 -

　　方法：拆卸一个大枕头的一侧，播种到半月板; 并重新打开填充物到低，外侧很高; 最后一个缝合线。

　　原则：当怀孕的妈妈睡觉时，弯月球形枕垫位于驱逐的腹部下方，可以缓解腹部左右臀部的不适，对腹部的一定支持，让怀孕的妈妈和平睡觉，有效地减少怀孕期间怀孕的睡眠。怀孕的座右铭到双胞胎和大胎儿，最好使用。

　　第二， 你的睡眠姿势是否正确？

　　怀孕后，胎儿在父母中不断生长。为了满足并适应胎儿的需求，孕妇的生理功能和解剖学将存在一些变化。特别是子宫逐渐增加。子宫的血流也大大增加。在起源之前，整个腹部几乎都被子宫占据了。这将不可避免地为心脏产生不同的程度或挤压 肺， 泌尿社区。

　　如果孕妇此时会睡觉，在子宫后面的主动脉上增加子宫压力，对子宫的血液供应量显着降低。它直接影响胎儿的营养和发展。如果孕妇患有怀孕，仰卧睡觉会影响肾脏的血液供应，如果流量显着减少，排尿也减少了。来自孕妇钠盐和代谢过程的有毒物质不能及时排出，将加剧怀孕中毒的状况，血压增加，蛋白尿， 下肢和外阴水肿，甚至痉挛， 昏迷，医疗被称为“Eclampsia”，处理不当，将威胁母亲和孩子的安全。

　　怀孕期，常规右床也是不利的胎儿发育和分娩。由于子宫的连续增加，腹部中的其他器官被挤压。有时，下腹部性格挤压，将孕妇的子宫旋转到右侧，从而， 子宫正常位置的韧带和介电膜处于张力。拉动营养子宫的血管将影响胎儿的氧气供应。在皇宫致慢性缺氧， 会造成刺激或死亡。

　　亲密提醒：怀孕期间合理的睡眠姿势留下，这避免了上述病变的发生。确保宝宝， 你自己的健康，怀孕六个月后，它必须培养左侧的习惯。

　　第三， 睡觉前你喝了很多水吗？

　　怀孕期，最烦人的事情可能需要在半夜上午几次起床。如果您可以在睡眠前几个小时控制水量，它可以减少半夜的便利人数。

　　需要提醒，怀孕非常重要，让你的身体非常重要。所以，您应该确保在白天或其他时间完全“水”是完全的“水”。

　　亲密提醒：尽量避免睡觉前喝咖啡因饮料，如苏打水， 咖啡， 茶，如果你真的想喝酒，早上或下午后也喝酒。这样的，当我晚上睡觉时，它并不那么兴奋。

　　第四， 睡觉前是你的心情吗？

　　坚持不懈， “watterbs”列表，晚餐时列出列表，等到第二天， 去点列表，确保晚餐， 所有问题都是处理的，这将在睡觉前放松。如果你是那种夜晚， 你会因为被迫的人而醒来。然后在床上放一个记事本，这条路， 你可以快速保持下来。然后我重新睡觉。

　　亲密提醒：在怀孕的开始时，由于新生活以及即将到来的生活，许多未来的期望母亲会严重改变。吃一些轻的小吃，洗个澡，尝试做瑜伽，还有很多，这些会放松心情，睡得更快，更快。

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