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　　关于退职孕妈妈来讲，午时难免会吃快餐，正在这里专家告诉您，孕妈妈吃快餐要留神以下一些事项，此外吃快餐的孕妈妈，要要留神得当的增添别的养分去知足身体对养分需要。

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　　1、遴选养分平衡的食品

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　　韩国拌饭是一个不错的取舍，内里含有碳水化合物(米饭)、蛋白质(牛肉)、维生素跟矿物质(蔬菜)、动物脂肪(芝麻油、苏子油)等各类养分。虽然好吃，但借应细嚼慢咽，如许才不会给胃形成承担。

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　　2、会餐时肉类食物必然要用蔬菜包着吃

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　　有些人会餐时最喜好吃五花肉、排骨之类的肉类食物。咱们晓得，肉类食物中的蛋白质会资助胎儿的细胞组织生长，使大脑变得加倍智慧。可是不要记了与白菜、芝麻叶等蔬菜搭配食用，如许才气连结养分平衡。正在喝排骨汤或许陈浓汤时，必然要配上萝卜块泡菜，由于内里的萝卜可能资助消化。

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　　3、制止食用刺激性的快餐跟速食小吃

　　汉堡、鸡块、比萨等快餐虽然吃起来简略便利，但果热量跟盐分下，存在刺激性，对妊妇来讲相对不是个好取舍。是以，因为速食产物跟快餐流通量年夜，内里能够会含有食物添加剂，以是妊妇最好不要食用。

　　4、把面条当作尝鲜

　　外出就餐的时间时常面的炸酱面、乌冬面等食品，内里除碳水化合物中简直不甚么其他营养成分。偶然尝尝鲜借可以，但每周若是吃2?3次以上便会招致养分失衡。以是，外出就餐时要郑重取舍面条。若是实喜好吃面条的话，仍是取舍那些减有蔬菜的刀削面或许面片汤吧。

　　5、辛辣食品会惹起过敏反应

　　辣椒会毁伤肠黏膜，惹起腹痛或腹泻。辣椒属于热性食物，不只会惹起习惯性流产、早产、难产，还会惹起胎热或过敏性皮炎。是以，妊妇要尽量避免吃辛辣食品，仍是多吃油腻食品比力好。

　　若是您是时常须要外出事情、繁忙而不能不吃快餐的准妈妈，能够会疏于 取美满的养分，发起天天增补下列现成的营养品，以补足饮食的短缺。

　　维生素

　　若是您是偏食的准妈咪，发起增补维生素，才不会让您的小宝贝养分缺乏。怀孕早期(1～3个月)的您须要增补蛋白质、叶酸、铁质、锌、碘、钠和维生素A。怀孕中期(4～6个月)需多增补锌、镁、碘、锰等微量元素。怀孕前期要多增补铁、铜、锌及维生素B6、B12。天天早上可以增补维生素合剂，可供给人体所需的养分。

　　正在服用维生素之前最好先就教专科医师，并遵守医师或外包装盒上的发起服用量剂来服用，万万不要

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